Envejecer

                                                      ORACIÓN DE UN MONJ@
                                                                 (siglo XVII)
Señor:

Tú, mejor que yo mismå, sabes que me estoy volviendo viej@ y que un día seré ancian@. Guárdame del feo hábito de sentirme obligad@ a opinar acerca de cualquier tema y en cualquier momento. Líbrame de caer en la tentación de meter al orden los asuntos ajenos.

Hazme reflexiv@, pero no taciturn@; comedid@, pero no mandon@. Dueñ@ como soy de tanta sabiduría acumulada, me parece una lástima no hacer uso de ella, pero… Tú sabes Señor que quiero guardar alguna hasta el fin.

Guárdame de recitar interminables detalles, dame la virtud de ir directamente al grano; sella mis labios ante el aumento de mis dolores y achaques, y, sobretodo, que al regodearme en ellos, se vuelva más y más placentero con el paso de los años.

No pretendo alcanzar la Gracia de disfrutar la crónica de los dolores que otros padecen, pero ayúdame a soportarla con paciencia.

No me atrevo a pedirte que mejores mi memoria, pero sí una creciente humildad y menor tozudez cuando mis recuerdos choquen con los recuerdos de los demás.

Enséñame la gloriosa lección de que, a veces, puedo estar equivocad@.

Guárdame razonablemente gentil. No quiero ser un@ Sant@ (es difícil convivir con algun@s de ell@s), pero una viej@ amargad@ es uno de los más acabados triunfos del demonio.

Dame la habilidad de hallar las cosas buenas y el talento que existe en los seres humanos, en los lugares más insospechados e inesperados y, concédeme ¡Oh Señor!, la Gracia de hacérselos saber a otros.

Así Sea.

ENCENDIDO MUNDIAL DE VELAS.

Domingo 14 dic 18:30 hrs.

Esperamos contar con tu presencia sin distinción de creencias religiosas, pertenencias políticas u origen étnico en el evento de Grupo Renacer Cancún “ENCENDIDO MUNDIAL DE VELAS”. 

Participan todos los Grupo Renacer a nivel mundial.

Encender juntos una vela para crear una gran ola de luz de 24 hrs., para honrar a nuestros hijos e hijas de manera que trascienda y estemos unidos solo por el amor que nunca muere. Compartir los momentos felices que vivimos junto a ellos en un ambiente de armonía y paz.

Están invitados todos los que quieran acercarse a compartir este momento con nosotros; padres, hermanos, tíos, abuelos, familiares, amigos, y todos aquellos que deseen sumarse a este encuentro de Amor en la memoria de nuestros queridos hijos que partieron.

Puedes traer la foto de tu hijo y compartir algún momento feliz que viviste a su lado y  tu vela.

Aquí está una sugerencia de como puedes traer tu vela para evitar quemaduras y que se apague con el aire; puedes cambiar las piedras por arena.

La cita es en Malecon Cancún a las 18:30 hrs.

Mayores informes: 998 578 8980

Navidad sin ti, Centro Tanatológico Renacer

Cómo podemos hacer frente al duelo en ésta Navidad y Año Nuevo

La calle tiene un clima distinto, la gente se atarea con los preparativos. Santa Claus esta plantado en los escaparates cerca de un árbol navideño, al lado de un turrón, junto a un rollo de papeles para envolver regalos y las tarjetas que auguran felicidad a sus destinatarios. Se escuchan villancicos, la vida continua….

El camino del duelo esta poblado de primeras veces, y en vísperas de esta primer navidad y fin de año debes tomar una difícil decisión, como y con quien pasarlo.

 Tal vez tu impulso inicial sea aislarte, meterte en un pozo buscar pastillas que te permitan dormir las fiestas y despertar en enero.

La casa parece inundarse de recuerdos especiales y momentos compartidos con aquella persona tan querida que ya no está. Son fechas que intensifican las emociones y parece envolvernos la nostalgia hasta las lágrimas mientras lamentamos profundamente que no esté aquí con nosotros para disfrutar de esta reunión familiar. Podemos honrar la memoria de nuestro ser querido recreando una antigua tradición que solía disfrutar o iniciando una nueva costumbre, tenemos maravillosas maneras de sentir la presencia de nuestro familiar durante estas fiestas.

No importa si tu ser querido ha fallecido hace unos años o tan sólo unos meses. Es normal que esta época del año cargada de festividades y reuniones familiares se vuelva especialmente difícil para ti. Las emociones que creías haber dejado atrás, vuelven a sentirse con una intensidad inusitada y cada preparativo te hace recordar los añorados momentos compartidos con quien ya no está.

Si tu cuerpo está cansado, tómate unas horas para descansar. Será tu cuerpo el que te diga lo que necesitas.  No tengas miedo de admitir tu agotamiento físico y emocional; deja que las lágrimas vengan cuando así lo sientas.

La Navidad nos impulsa a la reflexión sobre el pasado y lo que haremos en el futuro que  parece desmoronarse ante los sueños posiblemente perdidos. Es una etapa emocionalmente muy exigente para ti, ayudemos a tu corazón afligido a hacer algo tangible para recordar a tu ser querido.

ENCENDER UNA VELA es una manera sencilla pero especial para recordar a tu ser querido durante esta Navidad. Tómate unos minutos para expresarle tus deseos, temores o pensamientos desde que ha partido. Puedes colocar la vela en el centro de la mesa o bien elegir un lugar especial de la casa que él o ella solía disfrutar. Coloca junto a ella un mensaje, frase o foto que quisieras dedicarle. Si eres religioso, puedes acompañar esta vela con una oración familiar para que él o ella descansen en paz. Lo puedes hacer en solitario o bien compartirla con el resto de la familia. Recuerda que la contención mutua tiene un gran valor en estos momentos especialmente exigentes.

COCINAR SU COMIDA PREFERIDA. ¿Qué comida solía gustarle hacer a tu ser querido para la Navidad? No dudes en incorporar esa tarta, carne asada o ensalada en tu lista de recetas para hacer en esta fecha especial. Más aún si ella o él ha sido quien te enseñó esta receta, podrás sentir su presencia en cada etapa de la elaboración de este platillo. Permítete reír y llorar mientras lo haces… Durante la cena, coloca sus platos favoritos en el centro de la mesa para ponerlos de relieve mientras compartes con la familia los trucos y secretos gastronómicos que te enseñó para prepararlos. Inclusive puedes recoger las recetas especiales de Navidad que solía hacer tu ser querido y diseñar un libro de cocina para regalar a tu familia. De esta manera, el amor de tu ser querido y sus tradiciones se mantendrán con vida.

COLOCAR NUEVOS ADORNOS. Quita aquellos viejos adornos del árbol navideño y coloca nuevos objetos de decoración en homenaje a tu ser querido fallecido. Es una excelente actividad para compartir con los niños ya que ellos pueden ayudarte a seleccionarlos. Por ejemplo, puedes personalizar un adorno de cristal en el que esté grabado el nombre de tu ser querido o bien puedes colocar objetos que reflejen sus gustos e intereses.

adorno_navidad

Puedes colocar un retrato en miniatura con el rostro de tu ser querido o bien pedirle a cada uno de los miembros de tu familia que escriban un mensaje en su memoria para luego colgarlo en el árbol navideño. De esta manera, no sólo lo sentirán cerca durante toda la velada sino también en el especial momento de abrir los regalos.

CREAR UN ÁLBUM DE NAVIDAD. Cuando un ser querido muere, una manera reconfortante de afrontar las fechas navideñas es comenzando una nueva tradición familiar especialmente dedicada a rememorar la vida de quien ya no está. ¿Qué te parece si en esta reunión familiar se toman unos minutos para ver un álbum de fotos? Pide a todos los integrantes de la familia que envíen aquella foto navideña con su ser querido que más les guste, colócala en un álbum de fotos y compártelo con toda la familia. Si no deseas hacer un álbum o no tienes suficientes imágenes, te sugiero hacer un gran collage en donde reflejes los gustos, intereses y sueños de la persona fallecida. Quedarás asombrado de las increíbles historias y anécdotas que conservan cada una de estas preciadas imágenes.

ORGANIZAR UNA MESA MEMORIAL. Esta idea puede ser parte de una nueva tradición navideña ¿Qué fotos, objetos y recuerdos te gustaría compartir con tus familiares durante esta Navidad? Diseña una pequeña mesa en donde puedas colocar varios recuerdos de la persona fallecida como fotos, regalos, objetos preferidos y aquellas cosas que reflejen sus gustos e intereses.

mesa_memorial

Si sólo deseas hacer una mesa de fotos, puedes pedir a tus familiares que acerquen la foto más especial que tengan junto al ser querido que ha muerto para colocarla en una mesa destinada a tal fin acompañada de una vela que las ilumine. De esta manera, no sólo podrás rendir homenaje a su memoria y a su cálida compañía sino que estimularás la conversación sobre tu ser querido, sus anécdotas y su personalidad.

MIRAR VIDEOS CASEROS. ¿Cuántas filmaciones tienes guardadas en tu casa y hace tiempo que no miras? Busca aquellas olvidadas filmaciones en donde aparezca tu ser querido fallecido y disfruta de aquellas Navidades en donde ella o él estaba presente… Comparte este video con amigos, hijos o familiares jóvenes que nunca tuvieron la oportunidad de conocer a tu ser querido… Será una gran manera para que descubran su personalidad. Al ver sus infaltables humoradas o escuchar su risa podrás reflexionar sobre los momentos felices que compartieron juntos.

Si has perdido a un ser querido recientemente y esta es tu primera Navidad sin él o ella, procura dejar esta actividad para próximas festividades. Espera a que este dolor no sea tan crudo y te sientas preparado para revivir estas imágenes.

REALIZA UNA DONACIÓN. Una manera de honrar la memoria de tu ser querido es rescatando su mirada solidaria hacia los demás. Si lo deseas, puedes hacer una donación al instituto que investiga la enfermedad por la cual murió tu familiar o bien a una organización dedicada a alguna temática que era importante para tu ser querido fallecido. ¿Qué te parece si donas ropa a una familia necesitada o compras alimentos para un refugio de animales? Esta opción no sólo te permitirá hacer una donación a nombre de tu familiar o amigo fallecido sino que será un gesto reflexivo y generoso inolvidable que te ayudará a sentirte bien y quitar el enfoque de ti mismo al menos por un rato. No importa cuánto dinero destines, recuerda que se trata de una acción solidaria simbólica para rendir homenaje a los pensamientos e ideales de quien partió.

No hay una forma correcta o incorrecta de celebrar las fiestas navideñas luego de que hemos perdido a un ser querido. Pero sí podemos hacerte una recomendación especial: no ocultes tus sentimientos o los evadas. Permítete llorar, reír, disfrutar de las anécdotas y recordar el tiempo compartido. Este permiso hacia ti mismo no sólo alivia el estrés propio de estas reuniones sino que además aligera un poco el peso que sientes en el corazón.

No debes vivir estos momentos tan significativos como si nada hubiera pasado, sentirte triste o llorar cuando así lo desees porque ocultar esta pena te provocará mayor daño. En este período, será importante encontrar el apoyo de nuestros seres amados y tomarse las cosas con tranquilidad, planificando lo que deseará hacer durante estas festividades sin ponerse ninguna exigencia y evitando aislarse de los demás. Se tratarán de unas fiestas especiales que supondrán un gran desafío de crecimiento personal porque frente al duelo tenemos dos grandes caminos, el crecimiento o la desesperanza.

Fuentes de referencia:

http://cornerstoneofhope.org/images/documents/Holiday-activities-for-grieving-families.pdf

http://www.griefshare.org/holidays/articles/preparingforchristmas


http://www.houzz.com/ideabooks/9018990/list/10-ways-to-honor-and-remember-a-departed-loved-one-at-home


http://dailymom.com/nest/keeping-your-loved-ones-memory-alive-during-the-holidays/

Consulta tanatológica 998 260 15 61

Apoyo para sobrevivir cuando tu hijo se ha suicidado

 Una institución norteamericana que apoya en un programa nacional a padres que han perdido  a sus hijos ha  elaborado una breve guía para ser utilizada como documento de trabajo en los grupos de autoayuda en los casos de padres cuyos hijos se hayan quitado la vida.. Hemos tomado esa guía y, con algunas adaptaciones de lenguaje y de concepto y comentarios adicionales la presentamos al grupo como documento de trabajo.

(Daniel y Gabriela Vítolo )

1.- QUE DEBERÍAS SABER RESPECTO DEL SUICIDIO

* El acto definitivo  por el cual una persona se quita la propia  vida nunca puede ser completamente predictible para ninguna persona , hasta que sucede.

* Algunas personas pueden exteriorizar ciertos signos, comportamientos, o  ideas que constituyen advertencias reveladoras respecto a sus intenciones. Sin embargo, dichos signos pueden se tan imprecisos o codificados , que inclusive ara un consultor con experiencia, o un profesional entrenado, pueden pasar inadvertidos.

* La mayoría de los suicidios son reacciones frente a intensos sentimientos de soledad, crisis existencial o económica, desesperación, angustia, temor, la perspectiva de un futuro incierto y aciago, y depresión. Puede parecer-muchas veces-que la causa o el motivo determinante es una situación no grave, o un incidente menor. Pero la causa verdadera es el conflicto interno, y la desesperación,  que en la generalidad de los casos es insondable.

* Muchos padres han tenido la experiencia- en algunos casos- de la frustración creada por años de internaciones y hospitalizaciones, tratamientos médicos y asunción de responsabilidades. Esta realidad puede verse agravada por las dificultades propias de vivir con una persona que está constantemente bajo procesos de depresión.

* El suicidio de personas jóvenes (entre 15 y 24 años) ha crecido más de un 300% desde 1950.

* En los Estados Unidos solamente, se producen cerca de 35.000 suicidios por año, de los cuales 5,000 corresponden a jóvenes entre 15 y 24 años. Igualmente se registran anualmente más de 250.000 intentos de suicidio.

* También en Argentina  ha crecido notablemente el índice de suicidios, y  el que involucra a personas jóvenes. Hace 25años de cada 10 suicidas, uno tenía menos de 18 años. En 1993 de cada cuatro suicidios uno es protagonizado por un menor de 18 años.

2.- DESPUÉS DEL SUICIDIO

    

      * La negación de la realidad, y sentimientos de shock, culpabilidad, rebelón, injusticia, ofensa y depresión son parte de una conducta normal, como reacción frente al dolor que produce la muerte de un hijo. Conocer que tu amor por él no fue suficiente para salvar su vida, puede presentarte sentimientos de impotencia o de fracaso. Sin embargo advierte que, como padre, tu le diste a tu hijo su humanidad con todo lo que ello implica- elementos positivos y negativos- y lo que él hizo con esos elementos fue, en principio, su propia decisión,

* Interpretaciones culturales y religiosas del pasado, y las calificaciones y connotaciones sociales que se otorgan a tales interpretaciones son parte del “estigma” asociado al suicidio. Es importante que enfrentes la palabra suicidio. Enfrentarla te parece hoy más difícil de lo que realmente debería  ser. No te angusties; ello llevará tiempo. Mientras tanto, en lugar de concentrarte en todo aquello que rodea  al “estigma” del “suicidio“, concéntrate en tu propia curación y supervivencia.

* Es fácil y hasta natural que te inclines a sentirte responsable de la decisión de tu hijo, o que responsabilices a tu cónyuge, o a otras personas por ello; pero hacer esto suele ser contraproducente y no ayuda a nadie . Evita también caer en la tentación de esforzarte en buscar una explicación de porqué tu hijo se suicidó.  Tampoco ayuda.

* El suicidio no es hereditario. Es una decisión individual, y una cuestión individual. Sin embargo recuerda que el suicidio de un miembro de la familia puede tener una profunda influencia en otros  miembros de ella.

3.- CULPABILIDAD

* Sentimientos de culpabilidad te asaltarán frecuentemente, y saldrán a la superficie siste- máticamente. Te encontrarás más seguido de lo que imaginas repitiendo la frase: “…si sólo hubiera…”. Es posible que necesites sentirte culpable por un tiempo, hasta que   comprendas y adviertas que tu no eres responsable, así como tampoco culpable de la propia decisión de tu hijo. Algunas veces es absolutamente necesario profundizar un sentimiento para poder, definitivamente  alejarte finalmente de él. Cree en ti mismo. Eres humano y , en consecuencia, admite tus limitaciones.

4.- RESENTIMIENTO

    

* Resentimiento o sentirte “dolido” o “herido ” respecto de tu hijo puede ser una parte natural del trauma, y hasta es frecuente expresar tus sentimientos más profundos de “…Cómo pudiste hacerme esto a mí y cómo pudiste hacerte esto a ti mismo…”. Intente encontrar maneras constructivas para expresar este sentimiento, dando lugar a que la cicatrización de tu herida y tu recuperación , finalmente, puedan tener lugar. Expresa tus sentimientos; permite que “saliendo” tu  sentimiento se agote; llora si quieres y deja que la herida cierre.

5.- ¿POR QUÉ?

* Es natural que te preguntes por qué. Y para ti es casi una necesidad. No puedes evitar formular la pregunta, aún cuando conoces que -por lo general – no hay respuestas claras. O que no las encontrarás. Es importante que aprendas a pelear con esa pregunta, y a lidiar con ella, para que finalmente puedas dejarla de lado..Continuar preguntándote “por qué” durante años, puede convertirse para ti en una “obsesión” que resultará destructiva para ti y los que te rodean.

6.- DEPRESIÓN

   * Falta de atención, incapacidad para concentrarte y sentimientos de que no tienes ya nada por que vivir pueden ser partes del proceso de duelo y tristeza. Una actividad física moderada puede ser  un medio de combatir la depresión. Permite que tu familia y tus amigos te cuiden y te brinden cariño. Tu no tienes obligación de ser fuerte. Mantente siempre en estrecho contacto con las personas que aprecias y consideras.

7.- CUESTIONES ESPIRITUALES

* Frecuentemente,  frente a la pérdida de un hijo, y especialmente en los casos de suicidio, los padres se ven sumidos en una profunda crisis de fe, y cuestionan sus creencias religiosas, o sus sentimientos respecto de Dios. El enfrentamiento de la existencia de vida después de la muerte, también es un conflicto que suele salir a la superficie. Interrogarse para determinar “Por qué Dios permitió que esto pasara” no tiene sentido, pues es una pregunta que no podemos, ni estamos en condiciones de responder: como tantas otras preguntas respecto de imperfecciones; en este mundo. Si crees en Dios , intenta rezar para legar a sentir paz interior , en lugar de buscar respuestas. Del mismo modo, es importante, y puede ayudarte, que te contactes con otros padres que han perdido hijos por suicidio, e intercambies con ellos experiencias, sentimientos, y converses sobre los aspectos espirituales de sus propias experiencias,

* Para todo aquello que concierna a las cuestiones espirituales, si eres creyente, busca alguna persona cálida, amable y que no desee juzgarte -ni a ti ni a tu hijo – que sea sacerdote o ministro de tu fe, y ábrele tu corazón.

8.- EJERCICIOS DE SUPERVIVENCIA

* En familia, hablen entre Uds., acerca de la muerte del ser querido; dialoguen sobre su pérdida y su dolor. Recuerden juntos los tiempos buenos, y los no tan buenos, Todos los miembros de la familia sufren su dolor y desarrollan su proceso de duelo de una manera propia. Traten de entender esto. Es mejor expresar los sentimientos que internalizarlos. Llorar es saludable y terapéutico.

* Puede resultarte de ayuda escribir tus propios sentimientos o escribir una carta a tu hijo muerto, expresándole todas las cosas que no pudiste o no supiste decirle antes de su muerte. Para muchas personas , es  una buena manera de decirles adiós

* Deja que los amigos te ayuden. Cuando ellos te preguntan que pueden hacer para ayudarte, no te sientas afligido por decirles realmente cuáles son tus necesidades y como pueden ayudarte. Eso también los ayudará a ellos.

* Puede ser beneficioso llegar a participar en grupos de autoayuda. A través de un accionar común con otras personas que han transitado la misma senda de tu dolor, puedes ganar comprensión de tus reacciones y aprender caminos para superar tu dolor. Busca también ayuda profesional , si ésta resultara necesaria para ti o para tu familia.

* Date tiempo, tiempo… y más tiempo. Lleva meses, inclusive años, abrir tu corazón y tu mente para llegar a superar el dolor. ELIGE  SOBREVIVIR; aunque hoy te parezca algo absurdo. Date tiempo a ti  mismo, y podrás lograrlo.

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