La calle tiene un clima distinto, la gente se atarea
con los preparativos. Santa Claus esta plantado en los escaparates
cerca de un árbol navideño, al lado de un turrón, junto a un rollo de papeles
para envolver regalos y las tarjetas que auguran felicidad a sus destinatarios.
Se escuchan villancicos, la vida continua….
El camino del duelo esta poblado de primeras veces, y en
vísperas de esta primer navidad y fin de año debes tomar una difícil decisión,
como y con quien pasarlo.
La casa parece inundarse de
recuerdos especiales y momentos compartidos con aquella persona tan querida que
ya no está. Son fechas que intensifican las emociones y parece envolvernos la
nostalgia hasta las lágrimas mientras lamentamos profundamente que no esté aquí
con nosotros para disfrutar de esta reunión familiar. Podemos honrar la memoria
de nuestro ser querido recreando una antigua tradición que solía disfrutar o
iniciando una nueva costumbre, tenemos maravillosas maneras de sentir la
presencia de nuestro familiar durante estas fiestas.
No importa si tu ser querido ha
fallecido hace unos años o tan sólo unos meses. Es normal que esta época del
año cargada de festividades y reuniones familiares se vuelva especialmente
difícil para ti. Las emociones que creías haber dejado atrás, vuelven a
sentirse con una intensidad inusitada y cada preparativo te hace recordar los
añorados momentos compartidos con quien ya no está.
Si tu cuerpo está cansado, tómate
unas horas para descansar. Será tu cuerpo el que te diga lo que necesitas. No tengas miedo de admitir tu agotamiento
físico y emocional; deja que las lágrimas vengan cuando así lo sientas.
La Navidad nos impulsa a la
reflexión sobre el pasado y lo que haremos en el futuro que parece desmoronarse
ante los sueños posiblemente perdidos. Es una etapa emocionalmente muy exigente
para ti, ayudemos a tu corazón afligido a hacer algo tangible para recordar a
tu ser querido.
ENCENDER UNA VELA es una manera
sencilla pero especial para recordar a tu ser querido durante esta Navidad. Tómate
unos minutos para expresarle tus deseos, temores o pensamientos desde que ha
partido. Puedes colocar la vela en el centro de la mesa o bien elegir un lugar
especial de la casa que él o ella solía disfrutar. Coloca junto a ella un
mensaje, frase o foto que quisieras dedicarle. Si eres religioso, puedes
acompañar esta vela con una oración familiar para que él o ella descansen en
paz. Lo puedes hacer en solitario o bien compartirla con el resto de la
familia. Recuerda que la contención mutua tiene un gran valor en estos momentos
especialmente exigentes.
COCINAR SU COMIDA PREFERIDA. ¿Qué
comida solía gustarle hacer a tu ser querido para la Navidad? No dudes en
incorporar esa tarta, carne asada o ensalada en tu lista de recetas para hacer
en esta fecha especial. Más aún si ella o él ha sido quien te enseñó esta
receta, podrás sentir su presencia en cada etapa de la elaboración de este
platillo. Permítete reír y llorar mientras lo haces… Durante la cena, coloca sus
platos favoritos en el centro de la mesa para ponerlos de relieve mientras
compartes con la familia los trucos y secretos gastronómicos que te enseñó para
prepararlos. Inclusive puedes recoger las recetas especiales de Navidad que
solía hacer tu ser querido y diseñar un libro de cocina para regalar a tu
familia. De esta manera, el amor de tu ser querido y sus tradiciones se
mantendrán con vida.
COLOCAR NUEVOS ADORNOS. Quita aquellos viejos adornos del
árbol navideño y coloca nuevos objetos de decoración en homenaje a tu ser
querido fallecido. Es una excelente actividad para compartir con los niños ya
que ellos pueden ayudarte a seleccionarlos. Por ejemplo, puedes personalizar un
adorno de cristal en el que esté grabado el nombre de tu ser querido o bien
puedes colocar objetos que reflejen sus gustos e intereses.
adorno_navidad
Puedes colocar un retrato en
miniatura con el rostro de tu ser querido o bien pedirle a cada uno de los
miembros de tu familia que escriban un mensaje en su memoria para luego
colgarlo en el árbol navideño. De esta manera, no sólo lo sentirán cerca
durante toda la velada sino también en el especial momento de abrir los
regalos.
CREAR UN ÁLBUM DE NAVIDAD. Cuando
un ser querido muere, una manera reconfortante de afrontar las fechas navideñas
es comenzando una nueva tradición familiar especialmente dedicada a rememorar
la vida de quien ya no está. ¿Qué te parece si en esta reunión familiar se
toman unos minutos para ver un álbum de fotos? Pide a todos los integrantes de
la familia que envíen aquella foto navideña con su ser querido que más les
guste, colócala en un álbum de fotos y compártelo con toda la familia. Si no
deseas hacer un álbum o no tienes suficientes imágenes, te sugiero hacer un
gran collage en donde reflejes los gustos, intereses y sueños de la persona fallecida.
Quedarás asombrado de las increíbles historias y anécdotas que conservan cada
una de estas preciadas imágenes.
ORGANIZAR UNA MESA MEMORIAL. Esta
idea puede ser parte de una nueva tradición navideña ¿Qué fotos, objetos y
recuerdos te gustaría compartir con tus familiares durante esta Navidad? Diseña
una pequeña mesa en donde puedas colocar varios recuerdos de la persona
fallecida como fotos, regalos, objetos preferidos y aquellas cosas que reflejen
sus gustos e intereses.
mesa_memorial
Si sólo deseas hacer una mesa de
fotos, puedes pedir a tus familiares que acerquen la foto más especial que
tengan junto al ser querido que ha muerto para colocarla en una mesa destinada
a tal fin acompañada de una vela que las ilumine. De esta manera, no sólo podrás
rendir homenaje a su memoria y a su cálida compañía sino que estimularás la
conversación sobre tu ser querido, sus anécdotas y su personalidad.
MIRAR VIDEOS CASEROS. ¿Cuántas
filmaciones tienes guardadas en tu casa y hace tiempo que no miras? Busca
aquellas olvidadas filmaciones en donde aparezca tu ser querido fallecido y
disfruta de aquellas Navidades en donde ella o él estaba presente… Comparte
este video con amigos, hijos o familiares jóvenes que nunca tuvieron la
oportunidad de conocer a tu ser querido… Será una gran manera para que
descubran su personalidad. Al ver sus infaltables humoradas o escuchar su risa
podrás reflexionar sobre los momentos felices que compartieron juntos.
Si has perdido a un ser querido recientemente y esta es tu primera
Navidad sin él o ella, procura dejar esta actividad para próximas festividades.
Espera a que este dolor no sea tan crudo y te sientas preparado para revivir
estas imágenes.
REALIZA UNA DONACIÓN. Una manera de
honrar la memoria de tu ser querido es rescatando su mirada solidaria hacia los
demás. Si lo deseas, puedes hacer una donación al instituto que investiga la
enfermedad por la cual murió tu familiar o bien a una organización dedicada a
alguna temática que era importante para tu ser querido fallecido. ¿Qué te
parece si donas ropa a una familia necesitada o compras alimentos para un
refugio de animales? Esta opción no sólo te permitirá hacer una donación a
nombre de tu familiar o amigo fallecido sino que será un gesto reflexivo y
generoso inolvidable que te ayudará a sentirte bien y quitar el enfoque de ti
mismo al menos por un rato. No importa cuánto dinero destines, recuerda que se
trata de una acción solidaria simbólica para rendir homenaje a los pensamientos
e ideales de quien partió.
No hay una forma correcta o
incorrecta de celebrar las fiestas navideñas luego de que hemos perdido a un
ser querido. Pero sí podemos hacerte una recomendación especial: no ocultes tus
sentimientos o los evadas. Permítete llorar, reír, disfrutar de las anécdotas y
recordar el tiempo compartido. Este permiso hacia ti mismo no sólo alivia el
estrés propio de estas reuniones sino que además aligera un poco el peso que
sientes en el corazón.
No debes vivir estos momentos tan
significativos como si nada hubiera pasado, sentirte triste o llorar cuando así
lo desees porque ocultar esta pena te provocará mayor daño. En este período,
será importante encontrar el apoyo de nuestros seres amados y tomarse las cosas
con tranquilidad, planificando lo que deseará hacer durante estas festividades
sin ponerse ninguna exigencia y evitando aislarse de los demás. Se tratarán de
unas fiestas especiales que supondrán un gran desafío de crecimiento personal
porque frente al duelo tenemos dos grandes caminos, el crecimiento o la
desesperanza.
Fuentes de referencia:
http://www.griefshare.org/holidays/articles/preparingforchristmas
http://www.houzz.com/ideabooks/9018990/list/10-ways-to-honor-and-remember-a-departed-loved-one-at-home
http://dailymom.com/nest/keeping-your-loved-ones-memory-alive-during-the-holidays/
Consulta tanatológica 998 260 15 61
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