Comprensión de tu #dolor

La #pérdida de alguien por #muerte es una herida y, al igual que en el caso de una lesión, #enfermedad o herida física, debes darte tiempo para sanar. Es una herida en el alma que el tiempo por sí solo no te curará, pero te ayudará a recuperar tu entereza si es que te permites experimentar y sentir lo que sea necesario para liberar al fallecido y proseguir con tu propia vida.
El tiempo definido de luto es un año, pero depende de la cultura y religión. Con frecuencia, un año no es suficiente. En la pérdida de un cónyuge o un hijo, un plazo de dos años puede ser una expectativa más realista del tiempo que se requiere para la cicatrización y la recuperación. Si se permite que la elaboración del duelo siga su curso natural.

Es posible anticipar un marco característico de tiempo:
1.- Ruptura de los antiguos hábitos. Desde el día del fallecimiento hasta ocho semanas.
2.- Inicio de reconstrucción de la vida. De la octava semana hasta un año.
3.- Búsqueda de nuevos objetos de amor o amigos. A partir del primer año hasta dos años.
4.- Terminación del reajuste. Después de los primeros dos años.

Estos plazos no son rígidos, es una referencia estadística. Mucho depende, del grado de intimidad que hayas tenido con la persona que falleció. Si fué un hijo o tu cónyuge con quien vivías, la experiencia es mucho más profunda que si no hubieses vivido con la persona.

Otro factor que modifica el proceso de duelo es el conocimiento previo de la pérdida inminente. Si el fallecimiento estuvo precedido por una larga y grave enfermedad, y tuviste la oportunidad de empezar la elaboración del duelo antes de que ocurriese la muerte, podrás recorrer con más facilidad las etapas del duelo.

Cada uno de nosotros es un ser único, con una composición de influencias múltiples como es la carga genética, factores culturales, antecedentes familiares, experiencia personales; y la forma de enfrentar el duelo es única. La despedida lleva tiempo, pero sí volverás a la vida "normal", a una vida propia completa.
¡Recuerda que después de la tormenta, sale el sol!

Consulta tanatológica 998 260 15 61

Los principios

Al centrar nuestra #vida en #principios correctos, creamos una base sólida para el desarrollo de todos los aspectos de la vida.

Nuestra seguridad proviene de saber que, a diferencia de otros centros basados en personas o cosas sujetas a cambios frecuentes e inmediatos, los principios correctos no cambian. Podemos depender de ellos.

Los principios no reaccionan ante nada. No enloquecen ni empiezan a tratarnos de otro modo. No se divorcian de nosotros ni se van con nuestros mejores amigos. No están ansiosos por conquistarnos. No pueden pavimentar nuestro camino con parches y remiendos rápidos. Su validez no depende de la conducta de otros, ni del ambiente ni de la moda del día. Los principios no mueren. No están un día aquí para irse al día siguiente. Están a salvo de incendios, terremotos, robos.

Los principios son verdades profundas, fundamentales, verdades clásicas, denominadores comunes. Son hebras estrechamente entretejidas que atraviesan con exactitud, consistencia, belleza y fuerza la trama de la vida.

Nuestro conocimiento y comprensión de los principios correctos están limitados por nuestra propia falta de conciencia respecto de nuestra verdadera naturaleza y del mundo que nos rodea, y por el diluvio de filosofías y teorías tendenciosas que no guardan armonía con los principios correctos. Somos limitados, pero podemos hacer retroceder los límites. La comprensión  del principio de nuestro propio desarrollo nos permite escoger principios correctos con la confianza de que, cuanto más aprendamos, con  mayor claridad podremos enfocar la óptica a través de la cual vemos el mundo. Los principios no cambian; la comprensión que tenemos de ellos, sí.

Cuanto más sabemos de los principios correctos, mayor es nuestra libertad personal para actuar con sabiduría.

Consulta tanatológica 998 260 15 61

El temor a la muerte

Nuestro entendimiento de la #muerte se modifica en el transcurso de la #vida y es un proceso intelectual que llega a los niveles más profundos de la conciencia por medio de nuestro conocimiento interior, creencias, experiencias y vocación.

En los sentimientos acerca de la muerte intervienen emociones tales como el amor, odio, enojo, alegría y temor.

Nuestra vida está gobernada por el intelecto y la emoción, pero éstos no necesariamente están en equilibrio. La mayor parte del tiempo estamos pensando de manera racional y NO permitimos que se exprese nuestro aspecto emocional, nuestros sentimientos se acumulan y pueden causar una enfermedad física.

A muchos adultos nos confunden nuestras emociones, las tememos porque desde la infancia se nos enseña a no mostrarlas. Y a controlarnos.

Las emociones no son buenas ni malas, tan sólo son. Forman parte de todos nosotros.

El proceso emocional en el dolor y el duelo es más prolongado y más difícil para las personas que aprendieron a mantenerse a distancia de sus sentimientos.  Nunca es tarde para reconocer las emociones. Es muy gratificante reconsiderar las actitudes y relacionarnos con nuestra parte emocional.

No niegues ni temas a tus emociones; reconócelas y respétalas, son una parte importante de ti mismo. La aceptación de nuestros sentimientos, al igual que de nuestro intelecto, nos ayuda a ser seres humanos equilibrados.

Cuando tenemos un mayor conocimiento de nosotros mismos, en la vejez, aceptamos a la muerte como la siguiente e incompleta tarea de la vida.

Para muchos el temor a la muerte se enfoca en la forma que ésta adoptará; la preocupación acerca del deterioro físico y la apariencia, dolor, pánico y la idea de morir solo o en una institución, pueden alterar sus pensamientos y retrasar la aceptación de la muerte.

Consulta tanatológica 998 260 15 61

Conductas de apego

Para entender una #pérdida y el comportamiento humano al que va asociada, se debe entender el significado de #apego.

El psiquiatra británico John Bowlby, ha dedicado gran parte de su carrera profesional al área del apego y de la pérdida.

Su teoría conceptualiza la tendencia de los seres humanos a establecer fuertes lazos emocionales con otras personas y es la manera de entender la intensidad de las reacciones emocionales que se producen cuando dichos lazos se ven amenazados o se rompen.

Los  apegos provienen de la necesidad que tenemos de protección y seguridad; se desarrollan a una edad temprana, se dirigen hacia unas pocas personas específicas y tienden a perdurar a lo largo de gran parte del ciclo vital.

 La conducta de apego tiene un valor de supervivencia. Y lo vemos muy bien en las crías de animales y los niños pequeños que, a medida que crecen, se alejan de la figura de apego durante períodos de tiempo cada vez más largos. Pero siempre vuelven a la figura de apego en busca de protección y seguridad. Cuando dicha figura desaparece o se ve amenazada, la respuesta es de intensa ansiedad y fuerte protesta emocional.

El concepto de Erick Erikson de confianza básica, nos dice que a través de un buen cuidado paterno, la persona se siente capaz de ayudarse a sí misma y se cree merecedora de ayuda si surgen dificultades. Un cuidado paterno inadecuado puede llevar a las personas a establecer apegos ansiosos o muy tenues, si es que se llegan a establecer.

Si la meta de la conducta de apego es mantener un lazo afectivo, las situaciones que ponen en peligro este lazo producen ciertas reacciones muy específicas. Cuanto mayor es el potencial de la pérdida más intensas son estas reacciones y más variadas.

 En estas circunstancias se activan las conductas de apego más poderosas: aferrarse, llorar y quizá coaccionar mediante el enfado. (Existen buenas razones biológicas para responder a cualquier separación de una manera automática e instintiva, con una conducta agresiva).

Los investigadores  dicen que en cualquier sociedad se produce un intento casi universal por recuperar el objeto perdido, y de  creer en una vida después de la muerte donde uno se puede volver a reunir con el ser querido.

Cáncer

Cuando las personas reciben un diagnóstico de cáncer se enfrentan a su propia mortalidad. Además de vivir una experiencia de temor por su futuro, se preocupan por situaciones como: quién cuidará de sus hijos, cómo afectará su carrera y a otros miembros de la familia y cómo podrá manejar la tensión económica asociada con la enfermedad.
Aprender las dificultadas no médicas asociadas con el cáncer es parte importante para el cuidado de esa enfermedad. En el curso del diagnóstico y del tratamiento, a veces los asuntos no médicos serán más inminentes y necesitarán mayor atención.
Es muy recomendable que las personas con cáncer busquen y acepten ayuda de los profesionales que tienen experiencia en asuntos prácticos y emocionales sobre el manejo del cáncer.
Varios sobrevivientes  al completar con éxito su tratamiento sienten ansiedad y sentimiento de pérdida al darse cuenta como las tensiones asociadas con el diagnóstico y el tratamiento del cancer han afectado su relación con las personas más cercanas a ellos. Se enfrentan en ocasiones a la discriminación en el empleo y la dificultad para obtener o retener la cobertura de un seguro médico o de vida.
Las enfermedades graves sí tensan las relaciones, pero el efecto de la tensión puede reducirse de manera significativa, acercándose a un profesional y a grupos de apoyo.
Consulta tanatológica 998 260 15 61

Sexualidad y factores que fortalecen el amor en la edad madura

Hasta el siglo XX el concepto de desarrollo a lo largo de la vida fue ignorado por la mayoría de los científicos. Actualmente los psicólogos estudian con atención el desarrollo de los adultos dividiendo la vida adulta en diversas etapas.

Dentro de la adultez media y tardía se viven cambios físicos y psicológicos que afectan la vida del ser humano, estos se ven reflejados en sus relaciones. Sin embargo la comprensión y asimilación de estos retos, revelarán la madurez alcanzada y la fortaleza adquirida, llevándolos a valorar e identificar, desde donde se han venido relacionado.

La pareja como cualquier sistema realiza una serie de transformaciones evolutivas que se despliegan según la etapa de su ciclo de vida. En este proceso tardío, el ser humano se ve confrontado con preguntas nuevas, los viejos modelos de identificación se han mostrado frágiles, se imponen nuevas dudas y no todo mundo es capaz de encontrar respuestas propias. Existe miedo e incertidumbre que ya no se refieren a cuestiones laborales o materiales, si no a lo que va más allá, es decir “Al sentido que tiene o ha tenido su vida” Es la época de replanteamiento, de recoger los frutos cosechados y entender el amor que se ha donado.

El verdadero reto esta en que el ser humano se identifique desde su nueva y valiosa realidad, no masificado como ese objeto desechable por un consumismo desmesurado, modificando patrones nocivos y alcanzando un reencuentro con el mismo y con su pareja desde el amor espiritual.

                                                     Nota elaborada por: Vannesa Mercado, lic en logoterapia

Hábitos de higiene personal, Nutrición y Ejercicio

HIGIENE Y CUIDADO DEL CUERPO La salud  y la educación son las encargadas de fortalecer y promover factores protectores de salud entre ellos la higiene y los hábitos saludables, desde un enfoque de calidad de vida, derechos y  participación.

La higiene personal y del entorno va mucho más allá de las meras prácticas de aseo. Es uno de los componentes fundamentales de un estilo de vida saludable y se encuentra relacionada con otros temas como la alimentación, el ejercicio físico y la salud mental.

En consecuencia, el aprendizaje de hábitos de higiene y cuidados personales cumplen funciones importantes en la formación integral de las personas:

•                Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.

•                Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades.

•                Facilitar las relaciones interpersonales.

•                Contribuir a la formación de una imagen positiva de sí mismos.

Una Vida saludable: Tiene factores determinantes como:

1.    Llevar una alimentación equilibrada.

2.    Mantener hábitos higiénicos adecuados.

3.    Disfrutar del tiempo libre.

4.    Prevenir accidentes.

5.    Ejercitar la mente.

6.    Realizar deporte o actividad física.

7.    Tener una mejor calidad de vida y bienestar. 

Higiene Personal

La higiene personal tiene por objeto situar a la persona en las mejores condiciones de salud frente a los riesgos del ambiente  y del propio ser humano. Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.

HÁBITOS DE HIGIENE

Una buena higiene sólo se logra si las personas aprenden a tener hábitos que beneficien su salud y otorguen bienestar. La falta de hábitos higiénicos adecuados por parte de las personas se convierte en un problema grave, no sólo por lo desagradable de una mala apariencia o de los malos olores, sino por el potencial peligro de transmisión de virus y gérmenes a otras personas y contagio de enfermedades.

 Cómo adquirir hábitos de higiene:

•                Regularidad en el tiempo: La práctica diaria da las pautas  de higiene en el  transcurso del tiempo generan hábitos que contribuyen y colaboran con el bienestar físico y psíquico del organismo.

•                Ambiente apropiado: Debe existir un entorno propicio tanto en el hogar como en los  diferentes lugares que se frecuente. Los elementos de higiene deben estar al alcance de todos (agua, lavabos, jabón, papel, toallas, etc.).  

Nutrición en la edad adulta

En España, al igual que ocurre en otros países desarrollados, el número de personas en edad adulta y avanzada se está incrementado de forma paulatina, gracias en parte a los logros alcanzados en diferentes áreas de conocimiento. Entre ellas, la alimentación ocupa indudablemente un lugar destacado, ya que a través del conocimiento de las virtudes preventivas de los alimentos, se puede conseguir una buena salud y prolongar en consecuencia, la vida y el bienestar del individuo. Para ello, además de conocer cuáles son las propiedades saludables de los alimentos, el consumidor debe implicarse para alcanzar ese bienestar, aportando al consumo alimentario un carácter de autocontrol.

El progresivo envejecimiento de la población apunta a que dentro de la Unión Europea (UE), el número de personas de más de 80 años se incrementará un 30% en los próximos 50 años y que en el año 2030, cerca del 30% de la población superará los 60 años, con el correspondiente incremento de las disfunciones fisiológicas, cognitivas y un mayor riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la alimentación como la diabetes, obesidad, hipertensión, osteoporosis, cáncer y diferentes enfermedades degenerativas. Habitualmente, la dieta y ausencia de actividad física o sedentarismo, son algunos de los factores que se encuentran directamente implicados en el origen de estas patologías, relacionadas también con la susceptibilidad -predisposición genética- de cada individuo, y su entorno social, cultural y económico.

Ejercicio

 En la lucha por el control del peso y la buena salud general, se da mucha importancia al tipo y cantidad de alimentos y bebidas que se consumen. Se ha prestado menos atención a la cantidad de energía que gastaríamos si fuéramos físicamente activos. Pero ambos aspectos están estrechamente ligados. A diferencia de nuestros ancestros, ya no necesitamos emplear demasiada cantidad de energía para encontrar alimentos. Debido a los avances tecnológicos, al transporte motorizado, la automatización y la maquinaria que ahorra trabajo, la mayoría de la gente tiene menos oportunidades de gastar energía. Se ha demostrado que aproximadamente el 70% de la población en los países occidentales no es lo suficientemente activa como para poder gozar de una buena salud y mantener el peso.

La actividad física se refiere a la totalidad de la energía que se gasta al moverse. Las mejores actividades físicas son las actividades cotidianas, en las que hay que mover el cuerpo, como andar, montar en bicicleta, subir escaleras, hacer las tareas del hogar, ir a la compra, y la mayoría de ellas forman parte inherente de nuestra rutina. Por el contrario, el ejercicio es un esfuerzo planificado e intencionado, al menos en parte, para mejorar la forma física y la salud. Puede incluir actividades como andar a paso ligero, la bicicleta, el aeróbic y quizás algunas aficiones activas como la jardinería y los deportes competitivos.

Las creencias ante la muerte

Cuando las personas están #muriendo, o se encuentran en proceso de duelo, es común que sus #creencias religiosas se vean desafiadas. Son los momentos en que el ser humano se cuestiona el significado de su vida,  la vida de aquellos que ama y cuida, y de la existencia en general.
 En esta confrontación con la muerte, las personas se esfuerzan por comprender y encontrar una manera de conservar el significado y propósito de la vida.
Las creencias espirituales son muy importantes en estos momentos, son una fuente esencial de la confianza requerida para:
1. Afirmar el significado de su vida y la existencia de la humanidad en general.
2. Continuar día a día.
3. Conservar la esperanza en el futuro.
4. Mantener la fe ante la adversidad.
5. Satisfacer los retos más grandes de la vida sin llegar a la desesperación.

Cuando la vida es más difícil y no la consideras valiosa, las creencias espirituales ayudan a la persona a creer que la vida humana individual no puede ser reducida a la insignificancia, que puede hacer y hace una diferencia que vale la pena, que el mundo es mejor porque tu existes y  tienes una valía, aunque aquellos a tu alrededor quizá no lo reconozcan del todo.
Las creencias espirituales pueden definir (y a menudo definen) estilos de vida fundamentales, porque influyen y moldean la vida individual y colectiva.
Los conceptos y creencias espirituales constituyen el principal medio para el afrontamiento intelectual con la realidad. Están presente en sus experiencias acerca de sí mismas, los demás y el mundo que comparten.
Las personas también afrontan estas situaciones de maneral emocional, conductual y social, dimensiones que con frecuencias están influidas de manera decisiva por el modo de afrontamiento a través de las creencias.
Todo aquello que las personas creen, tiene un enorme impacto sobre lo que sienten, su evaluación de sus sentimientos y las elecciones que toman sobre la expresión apropiada de éstos, sus opciones de ación y reacción, y sus interacciones con los demás.
Las personas afrontan las situaciones como individuos íntegros, con todal las dimensiones.
Consulta tanatológica y conferencias 998 260 15 61

¿Cómo manejas la adversidad?

"Una hija se quejaba con su padre, cocinero de profesión, acerca de su vida, y de lo difícil que le resultaba hacer ciertas cosas. No sabía qué hacer y quería darse por vencida. Estaba cansada de luchar y pelear. Parecía que un problema se resolvía y otro surgía. Su padre la llevó a la cocina. Llenó tres ollas con agua y colocó cada una a fuego alto. Pronto las ollas comenzaron a hervir. En una de las ollas puso zanahorias; en la otra, huevos; en la última, granos de café. Los dejó hervor sin decir una sola palabra. La hija se mordía los labios mientras esperaba impaciente y se preguntaba qué hacía su padre. Después de unos 20 minutos, él apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un recipiente. Sacó los huevos y los metió en otro recipiente. Luego coló el café y lo puso en una taza.

Mirándola, le dijo:

-Querida, ¿qué ves?

-Zanahorias, huevos y café - respondió

Le pidió que se acercara y le dijo que tocara las zanahorias. Ella obedeció y se dio cuenta de que estaban suaves. Entonces, el hombre le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Después de pelar la cáscara, observó el huevo duro. Finalmente, le pidió que probara el café. Ella sonrió al sentir su rico aroma. La muchacha preguntó humildemente:

-Papá, ¿qué significa todo esto?

Él le explicó que cada uno de los elementos se había enfrentado a la misma adversidad: agua hirviendo. Sin embargo, cada uno reaccionó de manera diferente. La zanahoria entró fuerte y dura pero después de haber sido sometida al agua hirviendo, se suavizó y se hizó débil. El huevo había sido frágil y su delgada costra exterior protegió su líquido interior. Pero después de estar en el agua hirviendo, su interior se endureció. Sin embargo, los granos de café habían cambiado el agua, su sabor, su olor.

-¿Cuál eres tú? -le preguntó a su hija.

Cuando la adversidad toca a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café? ¿Eres la zanahoria que parece dura, pero con dolor y adversidad se doblega y se vuelve suave, perdiendo su fuerza? ¿Eres como el huevo, con un corazón endurecido después de la prueba de la muerte? Tu cascarón parece el mismo, pero ¿tú eres amarga y dura, con engreído espíritu y corazón? ¿O eres como el grano del café? El grano cambia el agua caliente, lo que trae el dolor, y saca su sabor óptimo, cuando el agua hierve. Cuando el agua es más caliente, el café sabe mejor.

Si tú eres como el grano del café, cuando las cosas están en el peor momento, te haces mejor y haces mejores las cosas a tu alrededor."

                                                                       

                                                                                                            Marcelo Rittner

La Soledad

La #Soledad

Una vinculación afectiva deficiente está correlacionada con la soledad. Para comprender cómo aparece el sentimiento de soledad se debe retroceder hasta la temprana infancia e indagar el vínculo establecido y la influencia del mismo en el funcionamiento psicológico posterior.

El bienestar psicológico se manifiesta en la  autorrealización, madurez y como criterio de salud mental.

La autonomía, la relación positiva con otras personas, autoaceptación, dominio del ambiente, propósito de vida y crecimiento emocional son considerados factores influyentes en el funcionamiento psicológico.

La soledad cuando es percibida como oportunidad para reflexionar, para comunicarse con Dios o con uno mismo, es un medio para fortalecer el carácter individual mediante la inversión de un tiempo en aislamiento.

Por otra parte, el lado negativo de la soledad es cuando se percibe como aversiva, estresante y displacentera asociada con  la carencia de intimidad interpersonal, cuando la red de relaciones sociales de una persona es deficiente en algún sentido importante, ya sea en cantidad y forma. Todo esto tendrá influencia importante en el cómo se establecen las relaciones interpersonales, ya sea a través de conductas que favorezcan el vínculo, o aquellas que lo dificulten.

En el curso natural del crecimiento en la infancia se experimenta la dolorosa angustia por la separación de las figuras parentales.

Como niños, el adentrar en un medio donde se desea obtener aceptación y la amistad de los compañeros, ingresar en la escuela, o incluso cambiar de residencia, pueden ir acompañados con sentimientos de soledad y pérdida. La experiencia del primer amor, ingresar en el ámbito laboral y el matrimonio van igualmente de la mano con el sentimiento de soledad.

Para muchos el sentimiento de aislamiento y soledad persiste a través de los años. La persona en soledad experimenta sentimientos infantiles de omnipotencia, es egocéntrica y prefiere hacerse notar ante los demás en vez de ayudar a otros. El niño aprende lo que es ser amado y admirado, y a sentirse pequeño y débil esperando que otros satisfagan sus necesidades. Es aquí donde puede desarrollarse una orientación narcisista como el núcleo de la hostilidad, el odio y una impotente agresión de la persona que experimenta la soledad, por lo que se concibe como una experiencia excesivamente displacentera, e incluso patológica.

Existe la soledad como sensación interna de estar solo sean cuales fueran las circunstancias externas, de sentirse solo incluso cuando se está rodeado de amigos o se recibe afecto. Este tipo de soledad proviene de ansiedades paranoides y depresivas, derivadas de las ansiedades psicóticas del bebé.

Cuando se desea comunicar pensamientos y sentimientos a alguien con quien se congenia y no se es escuchado, subsiste el anhelo insatisfecho de una comprensión sin palabras, situación similar a la primitiva relación que se tenía con la madre. Dicho anhelo contribuye al sentimiento de soledad y deriva de la vivencia depresiva de haber sufrido una pérdida irreparable. Otros aspectos como el no aceptar y comprender las propias emociones, fantasías y ansiedades, miedo a la muerte, el dolor que acompaña a los procesos de integración que conlleva enfrentarse a los propios impulsos destructivos y a las partes odiadas de uno mismo y la pérdida de la idealización, están relacionados con la presencia del sentimiento de soledad. La soledad también ha sido descrita como manifestación de inadaptación social.

Las personas que manifiestan experimentar soledad reportan patologías psicológicas como la depresión, ansiedad, ideación suicida, esquizofrenia, hostilidad, alcoholismo, timidez, niveles deficientes de asertividad e introversión, autoconcepto deteriorado (baja autoestima) y enfermedades psicosomáticas.

La soledad ha servido como indicador de disfunción durante el desarrollo emocional, resultado de deficiencia en el establecimiento de relaciones interpersonales, tanto en la pareja, como en la red de apoyo social y en la amistad.

Queda claro que las relaciones interpersonales son una necesidad del ser humano. Para lo que es fundamental desarrollar el autoconocimiento para detectar  nuestras necesidades, deseos, expectativas y temores.

Las relaciones determinan nuestra personalidad. Muchas características de nuestra personalidad son aprendidas en las relaciones que hemos mantenido. Por lo tanto es posible el cambio.

En las relaciones interpersonales influyen la personalidad, las funciones cognitivas y la vida afectiva.

La Risa

#Tanatología
La #risa es una magnífica opción para liberar las tensiones del cuerpo, lograr la relajación y llegar a la carcajada. A través de la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes, la risa surge de manera natural, desde el vientre.

Se ha comprobado científicamente, que la risa franca aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, ansiedad, depresión; adelgaza, combate el insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, entre otros. Anímicamente nos aporta aceptación, comprensión, alegría; abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestras pautas mentales. Esto es posible ya que mientras reímos activamos casi 400 músculos de nuestro cuerpo liberando gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación de bienestar.

Reír nos ayuda a vivir el aquí y ahora, el presente, porque cuando reímos es imposible pensar. A cambio, ampliamos horizontes, vencemos miedos, nos llenamos de luz, fuerza, ilusión, sentido del humor, pero sobre todo aprendemos a vivir una vida positiva, intensa y sincera.

Meditación de la Risa
 Por la mañana, antes de levantarte, mantén tus ojos cerrados y comienza a estirar cada parte de tu cuerpo. Siente cómo vuelves a la vida. Después empieza a reírte. Date cinco minutos y simplemente ríe. Al principio serás tú quien la provoque, pero pronto, aparecerá una risa genuina. ¡Entrégate a ella!
Consulta Tanatológica 998 260 15 61